علاج للصداع بدون مسكنات ....

يسعد مساكم برضى ربي الرحمن ///

البارح مسكني صداااع فضيع وللا سف ماكان عندي اي نوع من

انواع المسكنات ... دخلت للنت لعل وعسى القى لي طريقه تخفف

من حدة الالم على الاقل .... ولقيت هالموضوع ....

عجبني ونقلته لكم ... انا للامانه اتبع الخطوه الاولى بس

اذا حسيت بأي إرهاق وتنفع معي الطريقه ...

وانشالله راح اتبع الخطوات كلها وخصوصا اني خفت كثير

لما ذكروا ان بعض من المسكنات تحتوي على مادة الكافيين

والتي بدورها تؤدي بعد فتره الى ازدياد نوبات الصداع

وامتصاص الكافيين للماده المسكنه ...... وانا مشكلتي

مع الصداع مشكله والحمد لله على كل شي ....


والحين اخليكم مع الموضوع .....

علاج الصداع بدون مسكنات


بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين


(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )


لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل

عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع

وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :


*

الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


*

اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


*

اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه وماتحتاجون

انشالله لهذي الطريقه ولا للمواد المسكنه .....

رعاكم الله اينما كنتم اخوكم /// الحــنك