بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الحــنك - 267 | ||||
ضناني الشوق - 266 | ||||
السامرالساهر - 136 | ||||
برينس الابداع - 135 | ||||
سيد العشاق - 89 | ||||
fahad - 87 | ||||
حليم - 71 | ||||
sasku10 - 56 | ||||
هيبة ملك - 49 | ||||
naf naf - 48 |
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 27 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو love_memo فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1303 مساهمة في هذا المنتدى في 322 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 81 بتاريخ الإثنين سبتمبر 30, 2024 12:34 am
لِتــقويــــــــــــة الذاكِرهـ
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
لِتــقويــــــــــــة الذاكِرهـ
نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان..
* حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن
*الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
*الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
*المكسرات بصفة عامة ،
و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا
* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة..
... عليك بالدُعاء وذكرالله ...
اخوكم / سامر
* حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة
* ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً
* حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ،
حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن
* حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ،
مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك
هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن
*الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ،
ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ،
ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
*الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ،
مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة
* بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ،
و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها
*المكسرات بصفة عامة ،
و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة
و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن
* الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ،
و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا
* الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر
المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ،
و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ،
لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن
* كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة
السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم
من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة..
... عليك بالدُعاء وذكرالله ...
اخوكم / سامر
سامر- عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 22/04/2009
رد: لِتــقويــــــــــــة الذاكِرهـ
مشكــــــــــــــــــوور
على الموضوع الرائع
والله حنا بحاجتها
خصوصا الطلاب
تقبل مروري
على الموضوع الرائع
والله حنا بحاجتها
خصوصا الطلاب
تقبل مروري
سيد العشاق- عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس يوليو 16, 2009 12:37 am من طرف برينس الابداع
» الف الف مبرووووك لنادي الشباب البطوله الاغلى
الخميس يوليو 16, 2009 12:25 am من طرف برينس الابداع
» ((((((رمـــــــــــــــــــــــــل وحــــجـــــــــــــــــــــــــر)))))
الثلاثاء يوليو 14, 2009 10:44 am من طرف برينس الابداع
» اذا كنت ترغب بمعرفة ان جوالك اصلي و ليس تقليد ؟!!
الجمعة يوليو 03, 2009 7:44 am من طرف برينس الابداع
» FULL METAL ALCHMAIST
الجمعة يوليو 03, 2009 7:35 am من طرف برينس الابداع
» مســــــــــــابقه لجميـــــــــع اعضــــــاء منتدى الابـــــــــداع
الجمعة يوليو 03, 2009 7:32 am من طرف برينس الابداع
» شرح تعليم الفرمات بالكامل
الجمعة يوليو 03, 2009 7:29 am من طرف برينس الابداع
» هل أنت صبور ؟ تفضل و اختبر صبرك في هذه المسابقة
الجمعة يوليو 03, 2009 7:25 am من طرف برينس الابداع
» (&^)§¤°^°¤§ أسس التحاور والنقاش في القضايا الساخنه §¤°^°¤§(&^)
الجمعة يوليو 03, 2009 7:22 am من طرف برينس الابداع